1、抗癌杈杷果的營養(yǎng)價值豐富，所含的磷是水果之，被稱為價值的水果，而且鐵的含量也比桃子高出5倍，這些元素都是癌癥的死敵，杈杷果天然抗病，具有抗癌的作用。2、保容以前，可能很多人對杈杷果比較陌生，甚至連見都沒有見過，但自從經(jīng)過《中國種業(yè)》的報道后，杈把果的營養(yǎng)價值得到廣泛認(rèn)知。杈杷果被譽為新型保健水果，無污染、礦質(zhì)營養(yǎng)高，是保健、美容的食物。常用杈杷汁涂擦面部及處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。3、抗貧血杈杷的含鐵量高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。

日常生活在大城市的年青人，常常會到健身會所去運動健身，都期待根據(jù)運動健身讓自身有著完美身材，殊不知很多人一直運動健身不成功，有可能是沒有長期性堅持不懈的原因，也有的人早已堅持不懈很長期了，可是鍛練的實際效果不太好，這有可能是方式錯誤的原因，例如飲食搭配沒有調(diào)節(jié)好，那麼運動健身的全過程中能夠吃啥干果呢？健身吃什么干果？1、碧根果碧根果也稱之為長壽果，帶有豐富多彩的人體脂肪、糖原、蛋白、多種營養(yǎng)元素和礦物。服用后能補腎壯陽益腦、益氣，潤皮膚、烏雙鬢。去殼的30g碧根果約含人體脂肪21g、蛋白3g。2、核桃仁核桃仁也稱之為養(yǎng)生珍寶，核桃仁帶有豐富多彩的維生素b2和E，可避免體細(xì)胞脆化，會分益腦、提高及防衰老。核桃仁還普遍用以醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥狀，有利人的身心。30g核桃仁約含人體脂肪17g、蛋白7g。3、巴西栗巴西栗別名巴西堅果、鮑魚果，豐富多彩的硒、鎂、維生素b21、維生素b22、維生素E、胡羅卜素等，鈣、磷、鐵成分也高過別的干果，針對解酒護(hù)肝的功效非常顯著，豐富多彩的硒成分，不光能夠協(xié)助控制甲狀腺囊腫的作用（進(jìn)而協(xié)助管理方法新陳代謝）并且還能增強免疫系統(tǒng)并對維持肌肉能量造成協(xié)助。4、南瓜子南瓜子也稱之為必思答，南瓜子含有維他命、礦物和抗氧化性原素，具備低熱量、低熱量、高纖維的鮮明特點，是身心的聰明挑選。30g南瓜子約含人體脂肪13g、蛋白6g。5、松籽松籽是普遍的干果之一，它含有人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物等。是關(guān)鍵的中藥材，久食運動健身心，滋養(yǎng)皮膚，益壽延年，也是有很高的飲食療法使用價值。30g松籽約含人體脂肪19g、蛋白4g。6、夏威夷果夏威夷果也稱之為堅果王后，含油率70%-79%，特別是在以含有不飽和脂肪為特性，能夠調(diào)整血糖血壓均衡，腸胃吸收力，30g夏威夷果約含人體脂肪22g、蛋白2g。7、甜杏仁甜杏仁是一種十分普遍的干果，關(guān)鍵帶有蛋白、人體脂肪、糖、少量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是脂肪酸和脂肪酸。30g甜杏仁約含人體脂肪14g、蛋白6g。8、杏仁杏仁肯定是各種菜肴的好朋友，它帶有較高的發(fā)熱量，其發(fā)熱量來源于主要是人體脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。30g杏仁約含人體脂肪13g、蛋白4.5g。9、榛子仁榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“堅果”的美名。榛子仁果子口感好，營養(yǎng)豐富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人體脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，還帶有維生素D、B、E及其鐵、鈣等礦質(zhì)元素。30g榛子仁約含人體脂肪17g、蛋白4g。10、扁桃仁扁桃仁營養(yǎng)豐富，一盎司（約30克/23顆）扁桃仁帶有約6克蛋白、4克膳食纖維素、75mg鈣、7.4mg維生素E、0.3mg維生素b22及1mg維生素b3等營養(yǎng)元素，其豐富多彩的維生素E能夠合理抵抗氧自由基，具有保濕補水護(hù)理和緩解衰退的功效。

吃過那么多水果可這些你未必見過快來看看你認(rèn)識幾個？01杈杷果杈杷果，又名健身果，果實艷紅色，成熟后果實呈現(xiàn)悅目的半透明狀，皮薄，果味濃甜芳香，果核細(xì)小食用起來基本感覺不出有果核。02三葉木通木通屬的一種野生藤本果樹，俗稱九月炸、八月瓜。果肉香甜可口，可以直接使用，也可釀酒或是做飲品。它的根、藤、果實、種子均可入藥，有清熱利尿的功效。03鵝莓鵝莓也叫醋栗，果實酸甜，特別美味，具有軟化血管、降低血脂和血壓的功效，但果實上附著有細(xì)刺，采摘不變，然而放到嘴中刺卻變得很軟。04紅果仔紅果仔原產(chǎn)于巴西，果肉多汁，稍帶酸味，這種植物可作為盆栽觀賞的樹種，也可以做成軟糖等食品。05諾麗果諾麗果是檄樹的果實，幾千年前，生活在南太平洋印度尼西亞島嶼的人民就發(fā)現(xiàn)一種遍布該地的小型開花灌木諾麗樹，其果實具有富含人體細(xì)胞之成份，有強身的效果從而取用，被譽為植物之后、上帝的恩賜。06露兜果露兜果狀似鳳梨，核果外部堅硬，基部軟，中有纖維質(zhì)能隨水漂流，里面是種子，味道甜美，其莖頂芽稍可做菜肴，味如春筍。07巴西葡萄這種生長于南美洲巴拉圭、阿根廷和巴西的本土果樹擬愛神木的果實叫巴西樹葡萄或嘉寶果，紫色多肉果實大小不一，摘下就能吃，雖然看起來令人不適，但是味道不錯。08萬壽果這種看起來形似生姜的水果名叫萬壽果，俗稱拐棗，果皮如紙一樣又脆又薄，里面有3室，每室含種子1粒，不僅可以用來直接食用，還有一定的藥用價值，可以用來泡酒。如果本身體質(zhì)屬于寒性的人不要吃萬壽果，以免損傷脾胃。09指橙指橙是原產(chǎn)于澳洲的一種野果，主要以酸味為主，。果肉包含于魚子大小的小粒當(dāng)中，號稱水果中的魚子醬。010西非荔枝果西非荔枝果，又稱為“蔬菜大腦”，是牙買加的國果。如果在成熟之前食用的話，會引起嘔吐或癲癇，甚至致命。因此只有等到果皮變成亮紅色，黑色有毒的種子脫離果子后，人們才能享用這種美味又營養(yǎng)的食物。011癩葡萄這種水果在江南一帶較常見，臺州，溫州一帶稱為“紅娘”，嫩果是綠白色，成熟時呈白色，后熟果是橘紅色，嫩果或老果均可食用。012云莓云莓是一種生長在沼澤中的多年生草本植物，是一種甜且多汁的漿果，不僅可以生吃，也被用來制作蜜餞、果醬及醋。013冷剎冷剎是原產(chǎn)于馬來群島的常綠喬木，亞洲熱帶地區(qū)廣泛栽培的果樹。果實簇生于老枝或枝干旁，果肉味道像柚子，味道清甜而帶點酸澀，是東南亞上等水果之一。順德農(nóng)訊編輯部