由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力也比較大，經(jīng)常熬夜加班，缺乏運動。因此很容易導(dǎo)致很多人長胖。說是簡單，實施起來卻不是那么容易。的方法看似很多，但并不是人人適合，所有的人都能夠堅持下來的，如果中途放棄，還容易反彈。今天就帶大家一起來了解汗蒸。 汗蒸原理 汗蒸是現(xiàn)代一種非常流行的休閑放松方式，其實它是從古樸的黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)袪寒、暖體活血的方式改良，使用電氣石產(chǎn)生熱量，在高溫汗蒸房里進(jìn)行蒸浴，達(dá)到類似傳統(tǒng)汗蒸的效果。 汗蒸多久看到效果 汗蒸是否看到效果并沒有具體期限，這還要由者自身情況來決定。不過，無特殊情況，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來說，連續(xù)汗蒸一個月，并且蒸完之后不暴飲暴食，同時生活中結(jié)合好合理的飲食和等能看到一定的效果，一個月或許能瘦個7、8斤。 所以，對于汗蒸的這種作用要辯證地看，不可盲目夸大，要達(dá)到理想的效果并維持功效穩(wěn)定，還是需要長期積累，并不能一蹴而就。 汗蒸一次多長時間 一般來說，汗蒸一次的時間為40分鐘到1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當(dāng)延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據(jù)自身狀況決定。 另外，出汗慢估計是體質(zhì)的原因，如汗腺不通或體內(nèi)寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當(dāng)喝些水，溫度放高點， 不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達(dá)到的汗蒸效果。再說，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會導(dǎo)致鈣流失，所以汗蒸的人 每天補鈣。 汗蒸的壞處 1、流血者不可汗蒸，汗蒸時遠(yuǎn)紅外線會促使血液加快，如果傷口過大或者是女性月經(jīng)期間是不能汗蒸的，會流失更多的血。 2、心臟病、三高患者不適合高溫汗蒸，如要汗蒸，需用低溫。 3、小孩和孕婦不能汗蒸，小孩正在長身體，不能汗蒸，孕婦更不能汗蒸。 4、汗蒸過程中對時間有要求，時間不宜過長。 不宜汗蒸的肥胖類型 1、病理型肥胖不宜汗蒸。病理型肥胖是因某種特殊病癥導(dǎo)致的，只有病治好肥胖才會改善，并不是外界方法能夠做到的。 2、體虛型肥胖不宜汗蒸。如果你是因體虛造成的肥胖，這說明您本身能量就不足才導(dǎo)致的肥胖，而汗蒸反而會加大能量消耗，會使您能量不足更容易肥胖的，所以體虛型肥胖者不宜汗蒸。 3、體濕型肥胖不宜汗蒸。體濕型肥胖者即因體內(nèi)濕氣過重而造成的肥胖，這種情況也不宜汗蒸，會存在危險，輕則只是覺得待在汗蒸房胸悶氣短，重則可能會暈厥過去

天氣越來越熱，一到炎炎夏日，人們就開始積極“消費”各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮(zhèn)汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎，空調(diào)、風(fēng)扇也幾乎全天候開著，還有人喜歡滿身大汗后用冷水沖涼，更有甚者晚上睡覺直接在地板上打地鋪。 其實，在專家眼中，這些貪涼的行為都可能存在隱患，讓身體處在寒邪的危險之中，不僅無法消暑，反而還會落下病根。 夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時期。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。從中，我們不難看出陽氣對于身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的身體造成危害。大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規(guī)律。夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。 古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。中醫(yī)專家也表示，夏天是陽長陰消的季節(jié)，是添陽的 時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。此外，還有一些病癥不會立即發(fā)作，但會潛伏在體內(nèi)，給秋冬季留下病根。 夏季貪涼有四個誤區(qū) 夏天氣溫正高，很多人十分貪涼，卻不知道這樣做會損害，以下這些方式便是常見的消暑誤區(qū)。 誤區(qū)一：大量吃冷食 炎熱的夏季，吃冷食是人們常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜。很多人夏天胃口不佳，常捧著半個冰鎮(zhèn)西瓜用來代替晚餐。為此，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。 夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害，容易導(dǎo)致在秋冬季得病。 誤區(qū)二：休息太貪涼 夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)、整夜開著空調(diào)睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。 夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。 誤區(qū)三：運動后立即沖涼 夏日適當(dāng)?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分寒邪和濕毒排出體內(nèi)，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。“這會讓更多的寒邪進(jìn)入體內(nèi)?！? 中醫(yī)養(yǎng)生專家稱：“人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)?！绷硗?，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。 誤區(qū)四：不同人群無須特別照顧 夏天，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人和孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。 為此，中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，人與人體質(zhì)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，易受到寒邪的侵?jǐn)_。而女性因為其特殊的生理原因，寒邪和濕氣也會經(jīng)常侵?jǐn)_她們。因此，體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。 夏天要學(xué)會以“熱”制“熱” 中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。 汗蒸就是一種很好的熱養(yǎng)法！汗蒸房內(nèi)溫度率高于人體恒溫，能促使人大量排汗，在排汗的過程中會排出體內(nèi)多余的熱量與濕氣。汗蒸房能釋放大量的微量元素及礦物質(zhì)，被人體所吸收，能提高血液的含氧量，改善皮膚膚質(zhì)，改善身體機能，增強免疫力，降脂降壓。想要輕松而又愉悅的熱養(yǎng)那就來汗蒸吧！