日常生活在大城市的年青人，常常會(huì)到健身會(huì)所去運(yùn)動(dòng)健身，都期待根據(jù)運(yùn)動(dòng)健身讓自身有著完美身材，殊不知很多人一直運(yùn)動(dòng)健身不成功，有可能是沒有長期性堅(jiān)持不懈的原因，也有的人早已堅(jiān)持不懈很長期了，可是鍛練的實(shí)際效果不太好，這有可能是方式錯(cuò)誤的原因，例如飲食搭配沒有調(diào)節(jié)好，那麼運(yùn)動(dòng)健身的全過程中能夠吃啥干果呢？健身吃什么干果？1、碧根果碧根果也稱之為長壽果，帶有豐富多彩的人體脂肪、糖原、蛋白、多種營養(yǎng)元素和礦物。服用后能補(bǔ)腎壯陽益腦、益氣，潤皮膚、烏雙鬢。去殼的30g碧根果約含人體脂肪21g、蛋白3g。2、核桃仁核桃仁也稱之為養(yǎng)生珍寶，核桃仁帶有豐富多彩的維生素b2和E，可避免體細(xì)胞脆化，會(huì)分益腦、提高及防衰老。核桃仁還普遍用以醫(yī)治神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥狀，有利人的身心。30g核桃仁約含人體脂肪17g、蛋白7g。3、巴西栗巴西栗別名巴西堅(jiān)果、鮑魚果，豐富多彩的硒、鎂、維生素b21、維生素b22、維生素E、胡羅卜素等，鈣、磷、鐵成分也高過別的干果，針對(duì)解酒護(hù)肝的功效非常顯著，豐富多彩的硒成分，不光能夠協(xié)助控制甲狀腺囊腫的作用（進(jìn)而協(xié)助管理方法新陳代謝）并且還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并對(duì)維持肌肉能量造成協(xié)助。4、南瓜子南瓜子也稱之為必思答，南瓜子含有維他命、礦物和抗氧化性原素，具備低熱量、低熱量、高纖維的鮮明特點(diǎn)，是身心的聰明挑選。30g南瓜子約含人體脂肪13g、蛋白6g。5、松籽松籽是普遍的干果之一，它含有人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物等。是關(guān)鍵的中藥材，久食運(yùn)動(dòng)健身心，滋養(yǎng)皮膚，益壽延年，也是有很高的飲食療法使用價(jià)值。30g松籽約含人體脂肪19g、蛋白4g。6、夏威夷果夏威夷果也稱之為堅(jiān)果王后，含油率70%-79%，特別是在以含有不飽和脂肪為特性，能夠調(diào)整血糖血壓均衡，腸胃吸收力，30g夏威夷果約含人體脂肪22g、蛋白2g。7、甜杏仁甜杏仁是一種十分普遍的干果，關(guān)鍵帶有蛋白、人體脂肪、糖、少量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是脂肪酸和脂肪酸。30g甜杏仁約含人體脂肪14g、蛋白6g。8、杏仁杏仁肯定是各種菜肴的好朋友，它帶有較高的發(fā)熱量，其發(fā)熱量來源于主要是人體脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。30g杏仁約含人體脂肪13g、蛋白4.5g。9、榛子仁榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“堅(jiān)果”的美名。榛子仁果子口感好，營養(yǎng)豐富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人體脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，還帶有維生素D、B、E及其鐵、鈣等礦質(zhì)元素。30g榛子仁約含人體脂肪17g、蛋白4g。10、扁桃仁扁桃仁營養(yǎng)豐富，一盎司（約30克/23顆）扁桃仁帶有約6克蛋白、4克膳食纖維素、75mg鈣、7.4mg維生素E、0.3mg維生素b22及1mg維生素b3等營養(yǎng)元素，其豐富多彩的維生素E能夠合理抵抗氧自由基，具有保濕補(bǔ)水護(hù)理和緩解衰退的功效。

牛郎織女的故事流傳已久，人們一直被牛郎織女堅(jiān)貞的愛情感動(dòng)著，七夕是牛郎織女銀河相會(huì)的日子，我國的膠東地區(qū)在這天會(huì)制作巧果，用五彩的絲線穿起來，給孩子們掛在脖子上，餓了就揪下來吃，據(jù)說這樣女孩子會(huì)心靈手巧。七夕送戀人巧果，也成為表達(dá)彼此的方式，七夕巧果也逐漸成為愛情的象征。我小時(shí)候聽老輩人說，七夕夜晚在葡萄架下做針線（估計(jì)是要點(diǎn)燈的），就更加心靈手巧，還能聽到牛郎織女的悄悄話，雖然不曾試過，但是心里很神往。還有一個(gè)關(guān)于巧果的傳說也很有趣，相傳很久以前，有一位姑娘叫小巧，她非常同情牛郎和織女的凄美愛情，于是在每年的七夕之夜，小巧都會(huì)做一種精致的小點(diǎn)心，焚香供奉，希望牛郎和織女能在天上相見。當(dāng)?shù)氐耐恋毓恍∏傻恼\心所感動(dòng)，將此事匯報(bào)到了天庭。玉帝礙于天規(guī)無法赦免牛郎織女，但是非常感謝小巧的心意，于是令月老牽線，促成小巧的美滿姻緣。這種點(diǎn)心后來被稱為“巧果”，流傳至今。不論傳說是真是假，凄美的愛情感動(dòng)著一代一代的人們，也是過去的人對(duì)沖破封簡禮制，向往美好愛情的的一種認(rèn)同。做好的巧果色澤金黃，聞起來透著奶味的香甜，口感堅(jiān)實(shí)，放置幾天都不會(huì)變質(zhì)，我特別稀罕。