全民健身路徑”是安裝于戶外的健身設備，因而鍛煉時要注意季節(jié)、天氣變化。不同的季節(jié)要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和的情況下，使用健身路徑可戴帽子和手套。剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。要注意對運動項目、活動內容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容。患有疾病或有損傷的練習者，要在醫(yī)生或專業(yè)的康復指導人員指導下選擇器械、內容進行鍛煉。兒童需要在成年人的監(jiān)護下鍛煉。鍛煉前，要做好充分的準備活動，使用健身路徑運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復。

隨著小區(qū)健身器材廠家在社區(qū)建設的逐步完善，越來越多的社區(qū)健身器材被大家廣泛的接受與使用?？墒?，你知道你身邊這些健身器材的正確的使用方式嗎?太極揉推器：主要活動肩關節(jié)與臀部小肌肉群，動作不宜過快，緩慢勻速進行。雙杠：鍛煉胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌，動作要有控制，身體不要前后擺動。上肢牽引器：鍛煉背部肌肉，既能加強肌肉力量，又能提高身體柔韌性，但動作不要過快過猛。小區(qū)健身器材廠家扭腰器：坐式與立式兩種，主要鍛煉腰腹部肌肉。由于阻力很小，動作不可用力過大，注意腰背保持正直。天梯：發(fā)展協(xié)調能力與肩部、臂部肌肉的聯(lián)系。懸垂后利用身體的擺動交替換手向前移動，注意前行的幅度要與擺動幅度相配合。健騎機：有氧運動與肌肉耐力相結合的運動，主要鍛煉肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。練習時注意腰背挺直，不要弓腰，手臂與腿協(xié)調配合，動作不要過猛。小區(qū)健身器材廠家雙位蹬力器：主要鍛煉大腿肌肉，注意背要貼緊靠背，身體保持正直，蹬起時動作平穩(wěn)，不能過猛，注意膝關節(jié)與腳尖保持相同方向，蹬直腳時不要完全伸直膝關節(jié)。橢圓機：上下肢配合的有氧運動，上下肢同時得到鍛煉的同時，又減輕了膝關節(jié)所承受的壓力，特別適合膝關節(jié)有傷病者使用。注意身體保持正直，不要過分前傾，上下肢協(xié)調用力。漫步機：屬于有氧運動，以正常走路的步幅，進行中速運動。注意動作幅度不宜過大，不要利用身體慣性運動，雙腿大幅前后劈開，容易導致髖關節(jié)脫臼或拉傷，另外避免雙腿同時前后大幅悠蕩，以免跌傷。