熬夜帶來多大的危害 變丑變胖，你怕了嗎？ 　　熬夜會使內(nèi)分泌紊亂，各種激素分泌變得不穩(wěn)定，代謝率也隨之發(fā)生改變。于是，皮膚可能會出現(xiàn)膚色暗沉、皮膚粗糙、長痘、黑眼圈等問題。 　　熬夜出現(xiàn)的不足會讓人的自制力下降，難以抵擋美食的誘惑。而且因為身體內(nèi)血清素分泌不足，會更加渴望甜食和碳水化合物。于是，不自覺就胖了。 影響智力，你怕了嗎？ 　　因為熬夜會讓你短暫地出現(xiàn)衰退（容易忘事）、注意力下降、學(xué)習(xí)能力減退。綜合影響下，你的反映能力也隨之下降。 心很受傷，你怕了嗎？ 　　回顧下熬夜后，是不是感覺心跳很快、或者胸口很悶？因為內(nèi)分泌紊亂以及植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定可能造成了竇性心動過速。 　　另外，已有研究證實，長期熬夜的人心肌梗死的風(fēng)險會增加23%。 身體生病，你怕了嗎？ 　　長期熬夜會讓你的免疫系統(tǒng)出問題，對疾病的抵抗力下降，讓你小病不斷如口腔潰瘍等；并且增加罹患慢性病的可能，比如咽炎、糖尿病、高血壓等。 　　甚至癌癥都有可能悄然而至，2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺還會增加患乳腺癌的風(fēng)險。 那么，補覺能危害嗎？ 　　非常遺憾，沒有什么幫助。 熬夜后白天來補覺，不僅不會利于生物鐘的調(diào)節(jié)，而且還會擾亂生物鐘的晝夜節(jié)律。 　　因為授時因子：任何光照和溫度的改變，都可以對生物鐘的晝夜節(jié)律造成影響。 熬夜一晚了，天亮了你打算好好補一個覺，可身體感受到的光線改變明明是要起床的時間了，于是，生物鐘會再次陷入蒙圈的狀態(tài)中：該睡不睡，該起不起，你要鬧哪樣？ 　　萬不得已熬夜能怎么辦？ 有些工作，如服務(wù)員、醫(yī)生、護士等需要輪班制的工作者，讓人不得不熬夜，有什么辦法能減輕點熬夜的危害不？可以從飲食上調(diào)節(jié)： 1、熱量攝取要足夠 　　熬夜無形中會增加熱量的消耗量，所以建議若是熬夜，在正常的早、中、晚三餐外，再增加一頓夜宵，以保證足夠的熱量。 2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白 　　在每天的三餐中也應(yīng)增加魚類、蛋類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白在食物中的比例。充足的蛋白質(zhì)不僅能增加熱量，而且還能利于調(diào)節(jié)生理功能。 3、少吃甜食 　　甜食雖然也是補充熱量的好方法，但是高糖的食物卻會消耗維生素B族，反而容易使人疲勞，同時也容易使人發(fā)胖。所以，要熬夜就要避開甜食。 4、多吃富含維生素的食物 　　特別是維生素A和C。維生素A能提高眼睛對昏暗光線的適應(yīng)能力，如動物肝臟、牛奶等可多吃；維生素C可緩解疲勞、提高抵抗力，如橙子、番茄等。 其實， 的辦法， 還是不要熬夜， 你要明白， 沒什么值得你熬到半夜不睡覺， 沒什么比你的身體更重要。 如果你經(jīng)常加班熬夜或者在辦公室久坐的話， 能在下班后去體驗一下汗蒸，讓汗蒸房內(nèi)的養(yǎng)生能量來緩解肌肉的疲勞。汗蒸能夠有效改善身體的血液循環(huán)、氣血運行，能夠幫助緩解因為身體過度勞損出現(xiàn)的酸痛，并且能夠幫助細胞，幫助改善身體亞狀態(tài)。 經(jīng)常汗蒸能夠改善神經(jīng)機能，有效地體內(nèi)各種酶的活性，提高身體的含氧量，恢復(fù)細胞活力，對身體各部位酸痛、肩周炎、頸椎病等有調(diào)理作用。另外汗蒸還能提高身體免疫力，調(diào)理內(nèi)分泌，降壓安神，祛濕排毒，美容養(yǎng)顏，等，汗蒸房就能方便滿足您一家人對的追求。汗蒸房安裝承建廠家，我公司專業(yè)承建各種汗蒸房，鹽蒸房，中藥房，玉石房，桑拿房，全國接單，免費設(shè)計，上門安裝，包工包料，一步到位。