現在汗蒸成了一種流行趨勢，汗蒸也讓我們重新回歸了的生活狀態(tài)。堅持汗蒸，腰不疼了，腿不酸了，感覺吃飯吃的也香了。汗蒸讓很多有亞狀態(tài)的人，重新回到了元氣滿滿的狀態(tài)。

      但是，如果您忽視了一些汗蒸細節(jié)，輕者會大打折扣，甚至沒有養(yǎng)生效果。所以對于汗蒸的專業(yè)知識，專業(yè)的動作，專業(yè)的方式我們一定要學習好，下面我們就一起學習一下吧！

容易犯的汗蒸錯誤

1：許多愛美的妹子，喜歡在汗蒸的時候做面膜，這其實是錯誤的。汗蒸前，要先卸妝，避免毛孔被堵塞，造成排汗排毒不暢。汗蒸過程中不要頻繁出入，以免著涼受風。同時要喝適量溫水，汗蒸完成后才是敷面膜的 時間。

2：汗蒸前10分鐘，應適量的在汗蒸房內走動，不僅能夠按摩腳底，更能促進全身氣血流通。后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態(tài)，心身放松。汗蒸的時候不要刻意追求汗蒸時間和溫度，自己感覺舒適即可。

3：汗蒸的時候，如果身體出現整健反應，可以離開到休息廳放松休息一下，等整健反應消失后再選擇是否繼續(xù)汗蒸。汗蒸體驗完后持續(xù)出汗是正?，F象，宜讓毛孔逐漸自行關閉，不要擦拭皮膚或吹風去汗。

4：每次汗蒸40分鐘適宜，溫度不超過42°為 。也可根據個人自身耐受力做適當調整。 汗蒸后的6小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，不宜食用過涼食物 。

汗蒸小技巧

1：汗蒸一般為40分鐘，具體可以分為：十分鐘走動，十分鐘坐蒸，十分鐘趴蒸，十分鐘躺蒸。如果想讓汗蒸達到某個特定的調理效果，可以做相應的調節(jié)，根據男女體質不同，建議男士多躺著蒸，女士多趴著蒸，從而達到更好的養(yǎng)生效果

2：汗蒸要補充水分，汗蒸是一個排汗的過程，從我們進入汗蒸房前到汗蒸結束，都要飲用適量的堿性水，這樣不僅有利于調節(jié)體內酸堿平衡度，還有利于身體排汗，補充汗蒸丟失的水分，加強汗蒸排毒效果。

3：汗蒸需要堅持，只有堅持才能體驗到汗蒸的效果。汗蒸周期一般是21或28天 ，經過一個周期的汗蒸，全身血管在這個周期基本打開，全身細胞更具活力，血液循環(huán)更加暢通。這時候配合自身的體育鍛煉，基本上亞狀態(tài)就會消失。亞不是 兩天來的，它也是一個積累的過程，所以要想汗蒸效果好，堅持是必不可少的。

4：汗蒸時，少說話或者不說話，靜靜地體會和享受生物波、負離子調理身體和出汗排毒時輕松、舒適的感覺。汗蒸時宜保持平靜的心情，無我的狀態(tài)，放松心情，安靜汗蒸。

       汗蒸不是沒效果，而且你沒有認真的去體驗，沒有按汗蒸的正確流程去蒸。做汗蒸不是一時興起，而是一個長期堅持的保健項目。有些人蒸一次就直接說沒效果，這種做法從根本就是錯誤的。汗蒸只要你堅持下來， 有不一樣的收獲。

相信喜歡汗蒸的朋友一定都見過聽過很多汗蒸調理好亞的案例，這些案例既有風濕骨痛，宮寒痛經這些小毛病，也有一些被稱之為絕癥的大病。 那么汗蒸做為一種養(yǎng)生方式，為什么卻能讓這么多病人 通過汗蒸恢復了呢？ 在了解汗蒸為什么能夠幫助人恢復之前，我們不妨先來看看關于疾病在字義上的由來。 疾和病都是疒字旁，而這個疒字，我們把它向左倒下，你會發(fā)現就像一張床，所以指代的是我們身體不舒服了就要趕快臥床休息。 那么疾呢，你會發(fā)現從字面上看，是一枝箭矢躺在病床上，這里面有兩層含義，一是外傷患者，像箭傷；一是病來得特別快的，像箭一樣快。這些都小毛病，來得快，去得也快。 那么病呢，病字里面是一個丙字，這個字在陰陽五行里面，被喻為陽火之象，對應的五臟是心。所以這個病字呢也有兩層意思，一是心上之病。因為情緒等造成的身體問題；一是臟腑之病，血液之病。心只是輸送血液的一個泵，所有臟腑的病，都是自血液而出現問題。 我們小時候學過一篇課文叫《扁鵲見蔡桓公》，扁鵲初見蔡桓公時，說的是君有疾在腠理，不治將恐深。而隨后再見，說的就不是疾了，而是病在，在腸胃，在骨髓。由此可見，疾是輕癥，病是重癥。在表面的是疾，到了內里，就成了病。小問題是疾，不管它嚴重了就是病。 中華文化，源遠流長，每一個漢字，都蘊含著獨特的含義，凝聚著中華先輩們的智慧。 從這里我們可以看出，病是因疾而生，都是平時的小問題慢慢累積而產生的。那我們再回到初的問題，為什么汗蒸養(yǎng)生不治病，卻能讓很多病人恢復。 正如病是由小疾累積而成，是從到骨髓的一個過程。俗語說：病來如山倒，病去如抽絲。人一旦病了，是身體各部分已經因為各種小問題累積到了惡化的程度才會顯現，那這個時候想要去掉病，那只能慢慢地如抽絲剝繭一般將病調理好。 今天很多人只認可西醫(yī)，西醫(yī)的方式是你哪里有問題，就把哪里的問題解決掉，很快。這種方式適合療疾，比如你有外傷，去醫(yī)院給你縫好，然后你自己慢慢恢復，但如果是深入臟腑骨髓，西醫(yī)的做法也是把你的臟器摘了，骨頭鋸了，這就有點麻煩了，因為沒辦法再恢復了。 所以西醫(yī)只適合療疾，治療急癥與外傷，非常合適，但如果真要治內在之病，還得中醫(yī)，一點點抽絲剝繭地將病一點點去除。 今天，很多人得病，外在的因素一般都是三個途徑，一個是通過口吃進去，病從口入；一個是通過鼻子吸進去，空氣污染，PM2.5人體根本沒有防護能力；另外一個是通過毛孔，比如風寒。這三個途徑都是讓病毒進入了血液，從而導致身體出現問題。 除了外在因素，還有內在因素，主要是兩個方面，一是情志的問題，比如生活與工作的壓力；二是習慣的問題，比如每天坐在辦公室，運動太少，導致新陳代謝出了問題。 汗蒸養(yǎng)生，本身就是依據中醫(yī)理論，從病的幾個方面來進行調理。汗蒸增強新陳代謝，使毒素更好排出，使血液得到凈化，從而讓營養(yǎng)更順利地進入細胞，使細胞更好地進行修復。同時，汗蒸房的生物能量場具有舒緩壓力，平衡情緒的作用，能夠幫助很多人解決精神上的問題。同時，汗蒸房大量的負離子對抑制細菌生長繁殖有明顯的效果，并且進入體內可以自由基，免疫力。這就是真正從根源上去解決致病的原因。 通過以上分析，我們可以看出汗蒸養(yǎng)生雖然不治病，但是解決了致病的根源，讓身體內的病根一點點地被抽離身體，那么身體自然而然也就越來越好，慢慢地恢復了。