那么目前常見(jiàn)的健身路徑里面的器械主要有哪些種類?大致可以分為有氧運(yùn)動(dòng)器械、力量器械、功能器械三類。有氧運(yùn)動(dòng)器械有：橢圓機(jī)、太空漫步、滾筒、劃船機(jī)等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的作用很多人都了解，主要是對(duì)心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能，充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，能增加開(kāi)放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而充分地把氧送到每個(gè)組織、器官，并維持其功能在 狀態(tài)。力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機(jī)、仰臥起坐椅等，有一定的使用強(qiáng)度。它的功能一個(gè)是改變各關(guān)節(jié)功能;一個(gè)是改變肌肉質(zhì)量，就是肌肉和脂肪的比例(即體質(zhì)指數(shù)BMI)，糖尿病和胖瘦沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)應(yīng)該是跟肌脂比有關(guān)，改變肌脂比是糖尿病患者必須要做的事。功能器械：社區(qū)、公園比較少，比如對(duì)偏癱的病人非常有用的左右肢練習(xí)等器械。

選擇不同的鍛煉器械和跑步方式會(huì)產(chǎn)生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強(qiáng)筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復(fù)、為目的，建議您選擇橢圓機(jī)，如果您想進(jìn)行，跑步機(jī)無(wú)疑是一個(gè)好的選擇!運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳步加大，后腳跟先著地，順著跑帶方向以相同的速度向前運(yùn)動(dòng)，手腳模仿跑步的動(dòng)作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前后揮動(dòng)，從而達(dá)到全身肌肉都得到均衡鍛煉的效果。由于跑帶的運(yùn)動(dòng)方向、速度與腳步移動(dòng)的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來(lái)非常舒適。這樣康復(fù)者、兒童、中年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛煉。如果想增加運(yùn)動(dòng)量，也可以加快舞動(dòng)手腳的速度。機(jī)械跑步機(jī)由于扭力過(guò)度集中在韌帶、關(guān)節(jié)等幾個(gè)關(guān)鍵 受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產(chǎn)生慢性疲勞，從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其。把運(yùn)動(dòng)變成一種疲勞、是打擊人們產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣的克星，也是大部分運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)失敗的主要原因。越來(lái)越多的傳統(tǒng)跑步機(jī)使用者，發(fā)現(xiàn)自己越是認(rèn)真鍛煉，腿部越跑越粗、而關(guān)節(jié)部位越練越?jīng)]有力氣就不足為奇了，這是 機(jī)械跑步機(jī)的不足之處!