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可以說，我們常見的很多疾病，都和自身的免疫力下降有關。中年人面對與日俱增的社會與生活壓力，常年與亞為伴，免疫力下降則直接導致疾病的入侵。而老年朋友們，本身免疫力便逐漸下降，如果能有意識的免疫力，則能有效延緩衰老。
提高免疫力的四種方法：
1、均衡營養(yǎng) 合理膳食
人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。
2、加強運動 張弛有度
運動，已經是全人類都在主張的生活習慣。適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。國際某研究機構有3項研究指出，每天運動30-45分鐘，每周5次，持續(xù)12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
3、情緒樂觀 笑口常開
其實人類很多疾病都受到情緒和心理的巨大影響。中國科學院心理研究所的研究結果也表明：工作和學習上的長期緊張、人際關系的不協(xié)調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。
4、經常汗蒸 學會養(yǎng)生
養(yǎng)生的重要性逐漸被人們所認識，眾多養(yǎng)生方式中，汗蒸養(yǎng)生脫穎而出。汗蒸對提高免疫力的的功效很顯著。
首先，汗蒸房內釋放的遠紅外線與人體細胞產生共振，使人體細胞產生內運動，會實現(xiàn)與運動一樣的養(yǎng)生效果。汗蒸一個小時對身體的作用相當于慢跑十公里。
第二，汗蒸房內釋放的負氧離子可改善心、肺功能，改善質量，疲勞，提高人體免疫力;
第三，經常汗蒸還具有釋放壓力、舒緩心情的作用。汗蒸房釋放的電流可以很好的補充和調節(jié)人體生物電，對抑郁和煩躁等情緒都有很好的調節(jié)作用。
我們大家知道汗蒸是不宜天天蒸的，那么，汗蒸多久一次比較好？
汗蒸多久一次比較好
一般來說，汗蒸好頻率是一周1—2次。不過，體質不是特別好的人一周頂多汗蒸一次。
天天汗蒸會讓你的身體越來越虛，皮膚越變越差等。而且，汗蒸比較耗能量，汗蒸往后要通過一個禮拜的休整期才干更好的康復。
一周蒸一次不適用女人經期
當然，上面說的一周汗蒸一次的頻率是針對一般狀況而言的。經期往后汗蒸有緩解痛經的作用，可是，千萬不要在正處于生理期的時分去做汗蒸，等經期往后再去汗蒸為宜。
因為汗蒸會加速自己體內的血液流轉，如果經期去汗蒸會加速自己的血液流轉，然后加大月經來量，導致呈現(xiàn)月經出血嚴重的現(xiàn)象。別的，經期女人免疫力下降，汗蒸后很簡單呈現(xiàn)受涼狀況。
每次汗蒸時刻不宜超越1小時
除了操控好汗蒸頻率外，每一次汗蒸的時刻也不要過長，以1小時為宜，避免汗蒸時刻過長呈現(xiàn)頭暈、虛脫等
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